Forskare är överens: Den här kapseln gör dig mindre aggressiv på bara några veckor

Kan ett enda kosttillskott verkligen lugna ditt humör? Ny forskning från University of Pennsylvania antyder att svaret är ja, rapporterar Sciencealert.

Omega-3-fettsyror – som främst finns i fiskolja – har visat sig kunna minska aggressivitet med upp till 28 % i olika åldersgrupper och sammanhang.

Effekten är väl underbyggd

Omega-3 är sedan länge känt för att främja både fysisk och psykisk hälsa. Men den nya upptäckten att det även kan dämpa aggressivt beteende lyfter fram en oväntad bonus.

Forskarna genomförde en metaanalys av 29 studier med nästan 4 000 deltagare. Resultatet? Omega-3 minskar både impulsiv aggression – ilska som blossar upp snabbt – och planerad, avsiktlig aggression.

Så påverkar omega-3 hjärnan

Enligt forskarna kan omega-3:s antiinflammatoriska egenskaper och dess stöd till viktiga hjärnfunktioner vara nyckeln till den lugnande effekten. Även om mekanismerna ännu inte är helt klarlagda tyder mycket på att dessa fettsyror förändrar hjärnans kemi på ett sätt som gör oss mindre benägna till ilska och aggressiva handlingar.

”Omega-3 är ingen magisk lösning som utrotar våld och aggression i samhället,” säger Adrian Raine till ScienceAlert. ”Men kan det hjälpa? Våra resultat tyder definitivt på det – och vi borde agera på denna kunskap.”

En enkel väg för familjer och vården

Även om fler långtidsstudier behövs, menar forskarna att omega-3 redan nu kan övervägas som ett stöd i behandlingen av aggressiva barn och vuxna.

Några extra portioner fet fisk varje vecka – eller ett dagligt kosttillskott – kan räcka för att ge märkbar effekt.

Så nästa gång du känner att humöret kokar över kan lösningen mycket väl ligga i en liten kapsel fiskolja.

Vårt team kan ha använt AI för att assistera vid skapandet av detta innehåll, som har granskats av redaktörerna..