7 populära kosttillskott med dolda risker

Mer än hälften av alla vuxna svenskar använder kosttillskott som en del av sin dagliga hälsorutin.

Men även om de ofta marknadsförs som nyckeln till bättre hälsa och välbefinnande, kan några av de mest populära tillskotten dölja allvarliga biverkningar.

Här är sju vanliga kosttillskott där experter varnar för att vara försiktig – enligt Verywell Health. Och kom alltid ihåg: rådfråga din läkare innan du börjar med något nytt tillskott.

1. Multivitaminer: inte alltid ett hälsosamt val

Multivitaminer är bland de mest använda kosttillskotten, men forskning visar att de sällan ger någon påtaglig hälsoförbättring. Tvärtom kan höga doser öka risken för lungsjukdom hos rökare och försämra effekten av blodförtunnande läkemedel som warfarin.

2. D-vitamin – kan bli giftigt i för höga doser

D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium, men överdosering kan leda till hyperkalcemi – ett farligt tillstånd där kalkhalten i blodet blir för hög. Symtom som illamående, muskelsvaghet, uttorkning och njursten är vanliga, och i värsta fall kan det orsaka njursvikt, hjärtproblem eller till och med dödsfall.

3. Omega-3 – risk för blödningar och hjärtproblem

Omega-3-fettsyror från fiskolja är populära för hjärthälsa, men höga doser kan ge motsatt effekt. De kan försvaga immunförsvaret, öka blödningsrisken och orsaka förmaksflimmer. Rekommendationen är att aldrig ta mer än 5 gram per dag utan läkares råd.

4. C-vitamin – kan leda till njursten

C-vitamin är ett av de mest välkända tillskotten, men höga intag kan öka risken för njursten, särskilt hos män. Det kan också störa effekten av vissa mediciner, som statiner och cellgifter.

5. Kalcium – ökar risken för åderförkalkning

Kalciumtillskott används ofta för att stärka skelettet, men för mycket kan orsaka åderförkalkning, njurproblem och hjärtrytmrubbningar. Vuxna bör hålla sig under 2 500 mg per dag, och äldre personer helst under 2 000 mg.

6. Magnesium: risk för förgiftning

Magnesium kan lugna musklerna och magen, men stora doser kan ge diarré, magont och gaser. Hos personer med nedsatt njurfunktion kan för höga nivåer leda till magnesiumförgiftning med symtom som lågt blodtryck, andningssvårigheter och i värsta fall hjärtstillestånd.

7. Järn – farligt i höga mängder

Järn är avgörande för blodet, men även relativt små doser kan ge magbesvär som illamående och förstoppning. Höga doser är ännu farligare och kan bli livshotande, särskilt för barn.

Kosttillskott kan ge hälsofördelar när de används rätt, men de är inte riskfria. För att undvika biverkningar rekommenderar experter att du först försöker få i dig näringen via en varierad kost – och alltid rådgör med en läkare innan du börjar med nya tillskott.

Vårt team kan ha använt AI för att assistera vid skapandet av detta innehåll, som har granskats av redaktörerna..