10 smarta tips för dig med pollenallergi – så överlever du säsongen med stil

Pollen i luften betyder för många full fart på allergisymptomen. Men med rätt knep i bakfickan kan du faktiskt hålla besvären borta – och ändå njuta av vår och sommar. Här får du 10 konkreta råd som gör livet med pollenallergi lite lättare.

Kolla dagens pollennivå

Börja dagen med att kolla dagens pollennivå, till exempel på Astma- och Allergiförbundets Pollenportal. När du vet vad som väntar kan du planera din dag bättre och ta rätt skyddsåtgärder.

Använd solglasögon

Solglasögon är inte bara snyggt – de skyddar också ögonen från pollen, särskilt på blåsiga dagar. Ett måste för allergiker.

Tvätta håret innan läggdags

Pollen fastnar i håret under dagen. Genom att tvätta håret innan du går och lägger dig slipper du ta med dig pollen i sängen – och in i näsan.

Håll fönstren stängda under dagen

Vädra gärna, men vänta tills på kvällen när pollennivåerna oftast är lägre. Under dagen är det bäst att hålla fönstren stängda.

Undvik att hänga tvätt ute

Kläder som torkar ute på balkongen eller i trädgården samlar lätt på sig pollen. Använd tumlare eller torka kläder inomhus under pollensäsongen.

Luk vinduerne i bilen

Har du AC? Använd den! Annars se till att hålla bilens fönster stängda, särskilt vid körning på landsvägar.

Ta din medicin i förebyggande syfte

Allergimedicin fungerar bäst om du börjar i tid, innan symptomen blivit riktigt besvärliga. Vänta inte tills besvären börjar.

Byt sängkläder ofta

Pollen letar sig in överallt – även i sängen. Byt lakan och örngott regelbundet, särskilt om du haft öppet fönster.

Undvik att träna när pollenhalten är som högst

Motion är bra – men försök att träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen när pollennivåerna är lägre. Annars riskerar du att andas in mycket pollen.

Rensa näsan

Använd en nässpray med saltvatten eller gör nässköljningar för att få bort pollen från nässlemhinnan. Det kan lindra och förebygga irritation.

Vårt team kan ha använt AI för att assistera vid skapandet av detta innehåll, som har granskats av redaktörerna..