John Goodman tappade 185 kilo – så behåller han vikten

Den 73-årige Hollywoodstjärnan John Goodman har lyckats med något som många bara drömmer om: ett varaktigt viktras som han hållit i över två decennier. Skådespelaren, som tidigare vägde nära 185 kilo, visade upp sin nya form på premiären av filmen Smurfarna i Los Angeles – trots en nyligen genomgången höftskada.

Alkoholstoppet blev vändpunkten

Goodmans resa mot ett lättare och friskare liv började redan i början av 2000-talet, när han tog det avgörande beslutet att sluta dricka alkohol.

”Det hade gått för långt,” berättade han i en öppenhjärtig intervju med The Guardian 2012.

”Det var en sjukdom som hade plågat både mig och människorna omkring mig i över 30 år. Jag stod vid ett vägskäl mellan liv och död. Det var dags att sluta.”

När alkoholen försvann ur livet började också kilona rasa – och både kropp och sinne mådde märkbart bättre.

Små förändringar – stora resultat

Istället för snabba dieter valde Goodman en långsiktig strategi: mindre socker, mer rörelse och – viktigast av allt – portionskontroll.

”Det handlade egentligen bara om att äta lagom och säga ’jag behöver inte mer’,” avslöjade han i en intervju med AARP 2018.

Med hjälp av sin personliga tränare Mackie Shilstone tränade han sex dagar i veckan. Men det handlade inte om att pressa sig till bristningsgränsen. ”Jag svettades, men gick inte överstyr,” har han sagt.

Tränaren Shilstone beskrev processen för New York Post: ”Det hände inte över en natt – det har varit ett kontinuerligt arbete.”

Promenader och boxning håller formen

En annan nyckel till att hålla vikten är rörelse i vardagen. Goodman hittade en passion för boxning, en träningsform som höll honom både aktiv och motiverad.

”Jag boxades ända fram till pandemin, men har tagit en paus sedan dess – mest för att jag blev lat,” erkände han 2023 i en intervju med Rolling Stone.

Numera är det dagliga promenader med hundarna som hjälper honom att hålla sig i form, men han har planer på att återvända till boxningsringen.

En livsstil – inte en diet

John Goodmans resa visar att hållbar viktminskning inte kräver extrema metoder. Istället handlar det om små, realistiska förändringar som blir en del av livet. Resultatet? Nästan två decennier av bättre hälsa och välmående – och ett tydligt bevis på att sunt förnuft slår alla snabbkurer.

Vårt team kan ha använt AI för att assistera vid skapandet av detta innehåll, som har granskats av redaktörerna..